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    Profisurferin Sonni Hönscheid paddelt auch zu Hause.

Kein Grund, aufzugeben.

Aufgrund der COVID-19-Pandemie holt sich die Stand-up-Paddling-Weltmeisterin das Surfer-Feeling in die eigenen vier Wände auf Fuerteventura. Wie das genau geht und wie sie sich während der Zwangspause darüber hinaus rundum fit hält, verrät sie in einem Interview.

Seit 2016 ist die Stand-up-Paddling-Weltmeisterin Sonni Hönscheid Markenbotschafterin von Mercedes-Benz Vans. Sonni erkämpfte sich letztes Jahr ihren siebten Weltmeistertitel im Stand-up-Paddeln. Auch das Jahr 2020 soll für Sonni Hönscheid erfolgreich werden, weshalb sie sich durch die aktuelle COVID-19-Pandemie nicht von ihrem Sport und ihren Trainingseinheiten abhalten lässt. Die momentane Ausnahmesituation ist vielleicht ein Hindernis, aber für Sonni noch lange kein Grund, aufzugeben. Wie sie ihren Alltag meistert, zeigt ihr sehr strukturierter Tagesablauf. 

Fotomontage: Sonni Hönscheid beim Stand-up-Paddling in einer Badewanne

Ein gutes und gesundes Frühstück.

Den Tag startet Sonni meistens mit einem guten und gesunden Frühstück: „Für mich als Athletin spielt die Ernährung eine wichtige Rolle und deshalb versuche ich darauf ein großes Augenmerk zu setzen. Man muss viele verschiedene Sachen ausprobieren, bis man das Richtige für sich entdeckt. Eine Leidenschaft von mir sind selbst kreierte Smoothies, die ich im Mixer herstelle – zum Beispiel mein ‚Signature Smoothie‘ mit Banane, Avocado, Mandeln, Haferflocken, Honig, Kakaopulver und Mandelmilch. Dieser Smoothie hat alles, was man für eine gute Session auf dem Wasser braucht.“ 

Sonni Hönscheid präsentiert die Zutaten ihres Frühstücks

Abwechslung muss sein.

Ausdauereinheiten wechseln sich den Tag über mit Yoga und Übungen für die beim Stand-up-Paddeln so wichtige Körperspannung ab. Nach dem Frühstück trainiert Sonni auf dem Hometrainer – etwas unüblich, aber immerhin noch an der frischen Luft, denn ihr Standfahrrad steht im Garten. „Nach einigen Kilometern auf dem Fahrrad kommen abwechselnd Dehnübungen und speziell für mich geeignete Yogaübungen hinzu. Die mache ich entweder auf der Yogamatte oder auch mal auf dem Surfbrett – Abwechslung muss sein. Nicht zu vergessen auch sehr viele Stabilitätsübungen zur Stärkung des Rumpfes, die auf dem Board notwendig sind. Diese kann man auch zuhause gut durchführen.“ Dafür nutzt Sonni Gymnastikbälle und Bänder.

Sonni Hönscheid beim Yoga

Der tägliche Wegbegleiter.

Zum Abrunden der Sporteinheiten geht sie dann tatsächlich auch surfen. Das ist bei Ausgangsbeschränkungen aktuell der schwierigste Part – aber auch dafür hat eine Spitzenathletin wie Sonni sehr gute Lösungen gefunden, indem sie ein Balance- oder Luftkissen unter das Board legt. „Notfalls geht es auch mit zwei Sofakissen als Unterlage.“

Neben dem Sport ist Kunst Sonnis große Leidenschaft. Sie malt sehr gerne und als Leinwand dient unter anderem auch ihre V-Klasse. Diese wurde mit einem ihrer Kunstwerke verziert und ist der tägliche Wegbegleiter der Profisportlerin. „Malen ist für mich wie Tagebuch schreiben. Meine ganzen Reisen, Erlebnisse, verschiedene Menschen und Kulturen fließen hier ein. Meine größte Inspiration ist aber das Meer.“

Sonni Hönscheid beim Stand-up-Paddling-Training im Garten
Kraftstoffverbrauch kombiniert CO₂-Emissionen kombiniert Stromverbrauch im kombinierten Testzyklus

Nach Redaktionsschluss, 05.06.2020, können sich Änderungen am Produkt ergeben haben.

1 Die angegebenen Werte wurden nach dem vorgeschriebenen Messverfahren ermittelt. Es handelt sich um die „NEFZ-CO₂-Werte“ i. S. v. Art. 2 Nr. 1 Durchführungsverordnung (EU) 2017/1153. Die Kraftstoffverbrauchswerte wurden auf Basis dieser Werte errechnet. Der Stromverbrauch wurde auf der Grundlage der VO 692/2008/EG ermittelt. Weitere Informationen zum offiziellen Kraftstoffverbrauch und den offiziellen spezifischen CO₂-Emissionen neuer Personenkraftwagen können dem „Leitfaden über den Kraftstoffverbrauch, die CO₂-Emissionen und den Stromverbrauch aller neuen Personenkraftwagenmodelle“ entnommen werden, der an allen Verkaufsstellen und bei der Deutschen Automobil Treuhand GmbH unter www.dat.de unentgeltlich erhältlich ist.

4 Angaben zu Kraftstoffverbrauch, Stromverbrauch und CO₂-Emissionen sind vorläufig und wurden vom Technischen Dienst für das Zertifizierungsverfahren nach Maßgabe des WLTP-Prüfverfahrens ermittelt und in NEFZ-Werte korreliert. Eine EG-Typgenehmigung und Konformitätsbescheinigung mit amtlichen Werten liegen noch nicht vor. Abweichungen zwischen den Angaben und den amtlichen Werten sind möglich.

6 Stromverbrauch und Reichweite wurden auf der Grundlage der VO 692/2008/EG ermittelt. Stromverbrauch und Reichweite sind abhängig von der Fahrzeugkonfiguration. Weitere Informationen zum offiziellen Kraftstoffverbrauch und den offiziellen spezifischen CO₂-Emissionen neuer Personenkraftwagen können dem „Leitfaden über den Kraftstoffverbrauch, die CO₂-Emissionen und den Stromverbrauch aller neuen Personenkraftwagenmodelle“ entnommen werden, der an allen Verkaufsstellen und bei der Deutschen Automobil Treuhand GmbH unter www.dat.de unentgeltlich erhältlich ist.